co ma duzo kcal

[...] nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza napiecie miesni duzo wieksze, dostrzegam 'krzywienie' sie przy wielu cwiczeniach nawet wioslo czy brzuszki caly tonus miesniowy zachwiany wiec pracuj nad tym puki sprawy nie zajda za daleko [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]

napiszę jak ja to widzę. ze zdaniem można się nie zgadzać. ja tak to pojęłam po prostu, bo mam drążenie we krwi. ja myślę, że się wkradło nieporozumienie w zrozumieniu intencji antosia. nikt IF nie chwalił, zwłaszcza w wersji dla kobiet, nikt też nie podważał, że układ hormonalny kobiety jest wrażliwy i długotrwała głodówka (głodowanie i jej [...]

A widzisz mamy bardzo podobne wymiary i na podobnej podaży teraz lecę :-)) Widzisz nie wiedziałem, że błonnika nie liczy Ja korzystam z tego programu mr big czy jakoś tak :-)) A węgle masz jakoś specjalnie dzielone ile prostych ile złożonych? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 09:08:23 tylko myślę, że sylwetkowo się różnimy strasznie %-) [...]

[...] złej to dlatego tylko lekki + jest) -w dni wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej obserwując organizm. Chodzi mi ogólnie o ilość treningów. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i [...]

[...] złej to dlatego tylko lekki + jest) -w dni wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej obserwując organizm. Chodzi mi ogólnie o ilość treningów. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i [...]

/SFD/Images/2016/1/20/d0d5acdb60ad4768bf15496b9786762e.png Siemaneczko, Dzień Treningowy. Legs ( dwugłowe, czwórki ) Przysiady ze sztangą na karku 60-70-80-90-40kg 5/5/5/5/10 Wykroki ze sztangą na karku 15kg 3x maks Wypychanie na suwnicy 40-60-80-100kg 20/15/15/12 Uginanie nóg siedząc 4x 12/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. [...]

Dzisiaj miałem cały dzień dla siebie. Myślę że odbiło się to pozytywnie na diecie. Pod koniec postu zamieszczę kilka pytań. Posłuchałem rady Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli [...]

[...] szalu nie ma, nie warto bo sklad niby nie najgorszy ale sporo dodatkow-wiadomo) Niedojedzone z 450kcal- czasu nie bylo, ochoty w sumie tez zabraklo a ze w sobote kcal bylo duzo za duzo to nie dopychalam na sile. Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk [...]

[...] 40/40 obunoz 54/61/40x12+5 40/40 obunoz 54/61/40x15 40/40 obunoz 54/61/40x14 34x12/40, obunoz 54/61/40x5+5+3 34/40, obunoz 54/61/45x11+4 34/34 obunoz 45/54/40x12 1. Tu duzo stracilam mocy, ale nie ma sensu ladowac ciezaru i cisnac byle wycisnac. Dlatego wole juz dolozyc dodatkowa serie na mniejszym ciezarze. 2. Cos nie moge sie poukladac z [...]

Ja Cię w żaden sposób nie atakuję Chodzi o to, że nie wszystko wygląda tak źle, jak przedstawione jest w dzienniku Spójrz na podsumowania Nie ma jakiegoś mega potężnego przyrostu Przez ostatni tydzień trzymając dietę na minimalnie niższym makro, niż teraz spadło 900g ;-) 74,2kg w poniedziałek rano, na czczo. W dzień 'startu masy' ważyłem chyba [...]

Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to [...]

Z tym kombinowaniem to może racja :D co do celu to masa i to bez dwóch zdań, nie ma co redukować :D Po prostu robiłem wcześniej reverse, dobiłem do 2800 - 3000 kcal i wznowiłem po 2 tygodniach "odpoczynku" treningi. Do pracy najłatwiej mi robić placki owsiane, a więc trochę węgla jest, a myślę czy nie polecieć tak jak kiedyś CBL, tylko bardziej z [...]

SZKOLENIE Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się. Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych. Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod zawody sylwetkowe: ocena fizyczna, portret [...]

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

Niektorzy kulturysci tez maja nadwage ale fatu malo. Mam kolezanke, ktora uslyszala...ze ma za duzo miesni haha. Jestem daleka od przyklaskiwania samouwielbieniu 100kg jest ok...bo ma to wplyw na sprawnosc i zdrowie, ale nie dajmy sie wtloczyc we wzory matematyczne ile kto i co powinien. Niemniej jednak jezeli zle sie czujesz ze soba to zamiast [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

Poniedziałek:DT :22.06.2015 Aktywność: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 5 km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) próbka gainera ( 20g białka , około 80w/w) 3) ryż [...]